Olahraga Bisa membuat Anda menjadi lebih Gemuk

Lho kok bisa? Ya bisa. Kalau ini yang terjadi sama anda:

Saya sering lihat tetangga saya naik sepeda atau lihat orang-orang berolahraga di Blang Padang berlari keliling di Blang Padang. Yang mereka tidak sadari adalah perhitungan kalori yang masuk dan yang keluar.

Seperti kita tahu, saat kita beraktifitas, badan kita akan membakar kalori lebih banyak, Pertanyaanya: Seberapa banyak? Dibawah ini adalah beberapa contoh kalori yang terbakar saat berolahraga:

Aerobik - High Impact 40 menit = 276 kalori
Jogging 30 menit = 207 kalori
Badminton 30 menit = 199 kalori
Bersepeda 30 menit dg kecepatan 20 km/jam = 257 kalori
Sepak Bola 60 mnt = 413 kalori

Terus orang kalau abis olahraga mereka biasanya ngapain? Mereka kan biasanya makan, ngemil, atau minum yang manis-manis. Contoh:

Minum teh botol = 200 kalori
Makan gorengan 3 buah = 700 kalori
Makan bubur ayam = 400 kalori

Sekarang bayangkan anda olahraga jogging selama 30 menit membakar 207 kalori. Setalah jogging anda makan bubur ayam dan memasukkan 400 kalori. Artinya kalori yang masuk lebih banyak dibanding yang terbuang.

Kalau badan kita menerima terlalu banyak kalori, otomatis akan dirubah menjadi persediaan lemak. Dan ujung-ujungnya anda malah jadi gemuk padahal rajin berolahraga.

Kuncinya? Berolahragalah tapi tetap memberikan asupan nutrisi yang seimbang dengan kalori yang rendah.

Teuku Bayu Anggara


Turunkan berat badanmu dengan mengganti sarapanmu DISINI